FOLIC (Acido Folico)  El ácido fólico es una vitamina B. El cuerpo lo utiliza para producir células nuevas. Miremos partes del cuerpo como la piel, el cabello y las uñas. Estas, y otras partes del cuerpo, producen células nuevas todos los días. El ácido fólico es la forma sintética (es decir, que por lo general no ocurre naturalmente) del folato que se usa en los suplementos y en los alimentos fortificados, como arroz, pastas, pan y algunos cereales para el desayuno.

FOLIC (Acido Folico)  Las mujeres en edad reproductiva necesitan consumir ácido fólico todos los días, sin importar si está planeando quedar embarazada o no, para ayudar a producir células nuevas.

Cómo se puede obtener suficiente ácido fólico

Además de comer alimentos con folato como parte de una alimentación variada, las mujeres pueden obtener ácido fólico de la siguiente manera:

1. Tomar una vitamina que contenga ácido fólico.

2.La mayoría de las vitaminas que se venden en los Estados Unidos contienen la cantidad diaria recomendada de ácido fólico (400 mcg) que las mujeres necesitan.

3.Las vitaminas se pueden comprar en la mayoría de las farmacias, supermercados y tiendas de descuentos locales. Revise la etiqueta del envase para asegurarse de que contenga el 100 % del requerimiento nutricional diario de ácido fólico, que es 400 mcg.

Comer alimentos fortificados.

El ácido fólico se puede encontrar en algunos panes, cereales para el desayuno y harina de maíz.

Asegúrese de leer la etiqueta de información nutricional y busque productos que tengan escrito “100 %” al lado de la palabra “folato”.

Consumir una combinación de ambos: tomar una vitamina que tenga ácido fólico y comer alimentos fortificados.

El ácido fólico es muy efectivo en el tratamiento de ciertas anemias y la psilosis. Lo encontramos en las vísceras de animales, verduras de hoja verde, legumbres, levadura de cerveza y en frutos secos y granos enteros, como las almendras, así como en alimentos enriquecidos. El ácido fólico se pierde en los alimentos conservados a temperatura ambiente y durante la cocción.

Dosis Sugerida:

Como dosis promedio se aconsejan 1-2 comprimidos de Cheltin Folic al día, administrados poco antes o durante las comidas

REGISTRO INVIMA:  SD2013-0003082